一般可以走路锻炼，走路属于是比较柔和型锻炼方式，并不会导致自身的腰间盘突出疾病加重，适量锻炼还可以缓解腰部酸胀和无力以及麻木症状，并不会导致自身病情加重。要避免跑步和剧烈运动，可能会导致腰椎突出疾病加重，不利于治疗。腰间盘突出复发可能是长时间腰部过度劳累或是着凉引起。