单纯根据你说的这种情况应该就是长时间坐车致腰部肌肉劳损，但是也不能排除其他原因所致，最好到医院进行检查一下排除器质性病变，如果腰痛的话单纯通过食物是没有多大作用的，如果不想服药的话可通过理疗缓解，平时多休息，避免久坐，可行热敷及推拿按摩理疗。