出现了落枕以后首先应该多注意休息，避免过度的活动，注意颈部的保暖，另外不要长时间的低头，可以进行适当的按摩和推拿，以缓解肌肉痉挛，也可以采取热水袋或者热毛巾热敷，改善血液循环，减轻疼痛，如果局部疼痛较为剧烈，也可以外用活血止痛的膏药，口服双氯芬酸钠肠溶片进行治疗，对于保守治疗效果不佳，疼痛感明显的，可以由专业医生进行痛点的封闭注射，可以取得不错的效果。