突然背部疼痛像扭着了可以用热水袋来对局部进行热敷，能够起到活血化瘀的功效，缓解疼痛。长期伏案工作，不注意身体锻炼会使背部肌肉僵硬，在动作幅度大的时候会出现扭伤，也可以在局部贴膏药来做治疗，期间要多休息，不可以做重体力的劳动，还有剧烈的运动，会影响到恢复。