一般可以采取热敷以及按摩的方式进行缓解，另外也要加强踝关节的屈伸功能锻炼，但在进行康复训练时候最好在骨科医生的指导下。如若在进行康复训练的时候，有出现疼痛以及肿胀的情况，可以配合医生口服消炎镇痛以及活血化瘀效果的药物进行治疗。同时在治疗期间也要注意做好保暖工作。