延迟性肌肉酸痛的好处是因为乳酸代谢造成了肌肉的酸痛，这种情况好处是乳酸比较少，慢慢的还可以代谢掉，所以一般主观上的症状不太严重，坏处是乳酸代谢的慢，容易在体内淤积，所以需要多饮水，在局部做做热敷按摩来促进乳酸的排泄，从而缓解肌肉酸痛的症状。