需要纠正长时间低头或伏案工作的不良习惯，进行颈部保健操锻炼和颈肩部肌肉功能锻炼，能够促进颈部淋巴回流，减轻炎症反应，增加颈椎的稳定性。颈部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗，促进炎症吸收。睡觉时候不要枕过高、过硬或过低的枕头，枕高度和软硬适中的健康枕可以恢复颈椎的生理曲度、缓解肌肉痉挛。