问腰椎间盘突出拉筋三法
详
（男，40岁）我有腰椎间盘突出已经一年多了，现在情况有比较改善了，想问下腰椎间盘突出拉筋有帮助吗?可以怎么做?
精选回答
富灵杰副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院「三级甲等」 骨科
腰椎间盘突出症状轻微者，可以进行拉筋锻炼，比如较常用的有拱桥式锻炼，飞燕式等。飞燕式是趴在床上，双手与双脚向上抬起，腰部不动。拱桥式锻炼，仰卧与床上，双手和双脚进行支撑，腰部向上抬起。主要是锻炼腰部肌肉的强度。但是在腰部疼痛时，不能进行锻炼。