腰疼应该睡硬板床，可以恢复腰椎的生理曲度，是肌肉处于松弛状态，缓解肌肉痉挛。口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，压痛点注射利多卡因和强的松龙注射液封闭治疗。局部热敷，理疗，按摩治疗或红外线照射。平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，进行腰部肌肉功能锻炼，如小燕飞，平板支撑，增加肌肉的抵抗力。