问腰椎间盘突出尾椎骨疼
详
（男，20岁）我最近尾椎骨的地方很痛，去看医生说是腰椎间盘突出，说不用治疗，注意休息和注意运动，应该怎样注意呢？有没有方法恢复？
精选回答
富灵杰副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院「三级甲等」 骨科
腰椎间盘突出需要注意休息，休息以卧床为主，床铺不能够太软，多躺躺，这样可以有利于腰部的恢复，同时可以减轻椎间盘突出压迫神经的状况，也可以做做腰背肌的锻炼来增加腰椎的稳定性，常做的动作有小燕飞，平板支撑，拱桥运动，通过锻炼可以增加腰椎的稳定性，对于减轻腰疼的症状和预防复发有一定的帮助。