经常深蹲会造成臀部外旋的肌肉进一步增强，时间长了会造成局部变大，所以尽量的要避免这种情况的出现，如果屁股变大了，还可以做一些适当的锻炼，这样慢慢的还可以回到以前的状态，比如俯卧撑或平板支撑也可以做拱桥运动，同时要多运动，比如跑步打篮球也可以跳绳，游泳，这些都可以减掉臀部的肌肉。