想让男孩子长肌肉：1、平时的饮食中应当适当的增加高蛋白饮食的摄入，包括豆制品、奶制品，瘦牛肉，羊肉，鱼肉。2、平时应当带孩子参加体育锻炼，尤其是做一些力所能及的力量训练。但是，如果做力量训练，必须在专业的健身教练指导下进行，以免造成损伤。3、平时尽量不要让孩子吃过多的甜食和高油脂食物。