肩膀筋骨疼痛多考虑是短时间运动过量所导致。如果平时没有运动的习惯，刚开始运动要循序渐进，切不可以短时间的大量运动，会导致肌肉拉伤引起疼痛，严重的话可以开点缓解肩膀疼痛的药来吃，在这期间切记肩膀不要受凉，要注意保暖，一般一个星期左右可以自行恢复。