需要减少活动，最好上肢悬吊，一般需要10天左右。进行冷敷，最好冰敷，可以收缩皮下血管，减少出血和水肿。云南白药气雾剂外喷，减轻肿胀和疼痛。3天后进行热敷，理疗或红外线照射，可以扩张血管，加速血液循环，促进炎症和水肿吸收。平时进行关节肌肉功能锻炼，如引体向上，增加肌肉强度。出现疼痛持续，不缓解的需要磁共振检查排除肩袖损伤。