如果颈椎退变不严重，即便有不适症状也可通过保守治疗缓解的。建议平时避免长时间低头，经常起身活动，颈部肌肉按摩，睡觉时不要枕太高的枕头，可以在脖子下方垫一软垫，保持头部轻度后仰位，一般2周后就会逐渐好转的。建议你到正规医院外科就诊，医生会根据具体情况做相关检查，根据检查结果，明确病因，选择合理的治疗方案对症治疗。