轻度的骨质增生可以进行骨刺头肌的锻炼，仰卧或者坐着的时候把腿抬高，使大腿前侧的肌肉绷紧，这样可以锻炼股四头肌的力量，同时也可以做靠墙静蹲，通过这两个动作的锻炼是膝关节周围的肌肉力量增强，稳定性增加，可以减轻骨质增生的症状。对于骨质增生的病人，避免做深蹲和上下楼梯这两个动作。