腰椎变直了可以在床上趴着，不放枕头，将双手背后，慢慢的抬头，将胸部离开床面，这样锻炼一段时间会有很好的效果。一般的原因是由筋膜炎引起的，具体的还应当到医院进行检查，与平常的生活习惯有关，平常不要长时间站着和长时间坐着以及弯腰驼背等不好的生活习惯引起的，要注意改掉这些生活习惯。