长个子疼痛出现在膝关节，表现为局部隐痛，受凉或剧烈运动后加重。多伴有夜间腿部肌肉痉挛引起疼痛。需要减少剧烈运动，进行适度的体育锻炼，促进骨质的钙沉积。营养饮食，补充蛋白质和钙剂，如鱼，瘦肉，牛奶和蛋类，促进骨质合成。平时坚持太阳浴，促进皮肤对维生素D吸收，预防钙磷代谢紊乱发生。