驼背通常是因为平时站姿或坐姿不良引起的，首先要改变这种不良的姿势，避免久坐久站，同时可以多做平板支撑，通过这种锻炼可以使腰部肌肉增强，使腰椎肌肉的平衡得到改善，驼背也会明显的好转，一天锻炼两次，一次一小时，也可以吊单杠，这种效果来的也比较快，每天吊两次，一次吊半小时，可以使脊柱的肌肉松弛，使脊椎得到一个伸展。