做仰卧起坐首先会锻炼腰腹部的肌肉，增加腰腹力量；可以起到减肥的作用，特别是对于腰部和腹部有赘肉的人，长期的仰卧起坐可以消耗掉腰腹部的脂肪，起到减肥的作用，特别是肚子较胖的人；还可以增加肺活量。对颈部的肌肉也是有一点的锻炼作用的，开始做的时候尽量不要太剧烈，避免造成肌肉的拉伤，包括脖子。