你的症状一般考虑是存在腰肌劳损，也有可能存在腰椎骨质增生，腰椎间盘突出等，这些都可以引起腰疼症状。你可以首先进行热敷和按摩处理，外用膏药，平时适量活动锻炼，避免长时间久坐，避免弯腰搬重物，另外可以应用一些对症止疼药物，比如双氯芬酸钠缓释胶囊，同时做一下腰椎磁共振检查，如果检查有椎间盘突出，还可以进行腰椎牵引。