跑步胫骨很疼，可能是在跑步的时候没有充分的热身造成的肌肉痉挛，也有可能是胫骨疲劳性骨膜炎，发生疼痛的时候需要立即停止跑步，局部用毛巾做做热敷，也可以做做按摩，同时外用活血止痛的膏药，大部分病人在3~5天症状可以明显的缓解，建议每次跑步的时候，运动量不能够太大，跑步之前做着肌肉的放松。