乳胶枕睡了一年颈椎疼通常能通过按摩来缓解。如果在平时经常低着头看手机，通常也会引起颈椎发生变形的情况，所以造成颈椎疼痛，如果长时间不能达到缓解，需要尽快去医院做颈椎ct来观察病情的严重性，也能通过打羽毛球来矫正，多数也能在医嘱下吃颈复康来进行治疗，如果乳胶枕出现变形的情况，最好要换新的枕头。