有五谷杂粮，比如燕麦和玉米，还可以适当的吃一些玉米或大麦，还有的纤维素比较丰富，能够增强饱腹感，还有助于增进胃肠蠕动。也可吃一些绿叶蔬菜和种类丰富的水果，比如芹菜和韭菜以及苹果等等。还可适量的吃一些橘子、猕猴桃以及大枣等等。如果有减肥的需求，平时尽量少吃一些含热量较高的食物。