脚后跟震伤以后最好在医嘱下服用消炎止痛的药物，以免引起感染，在受伤之后应该尽快得到医院的骨科进行检查，如果只是脚部的肌肉疼痛，可以适当的进行热敷或者按摩，能够缓解疼痛，平时要注意尽量少运动，避免脚部受累，以免使疼痛的情况更加严重，同时尽量不要吃辣椒，避免引起炎症感染。