肌肉拉伤可以热敷，应该在受伤后七十二小时。早期应该冷敷，最好冰敷，可以收缩皮下血管，减少出血和水肿，外喷云南白药气雾剂，减轻疼痛和肿胀。减少活动，最好卧床休息，抬高肢体，促进血液和淋巴回流，减轻水肿和炎症反应。七十二小时后热敷可以扩张血管，加速血液循环，促进炎症和水肿吸收。