髌骨骨折6周了，可以做弯腿的锻锻炼一天锻炼最少30次左右。同时也要根据自己的耐受程度决定。在锻炼弯曲腿以前，可以用毛巾做的热敷，同时在髌骨的位置向各个方向推拿放松肌肉，这样屈伸的时候会好些。如果锻炼完了以后关节有肿胀的现象，可以用冰袋做做冰敷，这样可以减轻局部的肿胀。锻炼的时候以不引起明显的疼痛为度。