有一定的帮助，单杠锻炼能够预防和减轻腰间盘突出症状，再撑单杠时身体呈弓，重力作用会使腰部椎体被拉开，所以从原则上能够通过前后纵横韧带拉力有效挤压键盘组织不再突出。而且在做蛋糕的时候会晃来晃去，腰背肌也得到了充分锻炼，腰背肌量增加能够减轻腰肌劳损，这样能够避免腰间盘突出。