因为是在跑步后出现的胀的感觉，所以考虑是外力导致的膝关节处韧带的轻微拉伤。建议首先以休息为主，暂时避免从事剧烈的运动或负重活动，在急性期可以及时的进行冷敷，以免症状加重。如果出现疼痛的感觉，可以局部外用消炎止痛的软膏或气雾剂等。48小时后，可以进行适当的热敷、按摩等，外部可以使用活血化瘀的膏药。