肩膀肌肉拉伤最近注意要多休息。造成肌肉拉伤都是由于受到外力引起的，48小时内可以采用冷敷，可以减少肿胀和疼痛的发生，超过48小时要进行热敷，可以很好的使血液循环加快，有利于损伤的恢复，可以口服消炎药，也可以用活血化瘀的药来进行涂抹，平时最好不要吹空调，避免患处着凉，要多注意保暖，有利于病情康复。