可以做俯卧撑或者是飞燕是三点支撑法来改善，在得了腰椎间盘突出的时候可以通过按摩或者是针灸的方法来进行治疗。做治疗的时候还要定期到医院做复查，腰椎间盘突出属于一种腰部退行性方面的病变。在治疗的时候要注意身体保暖，避免产生焦虑的心理，要进去到医院做复查，不要过于劳累。