腰椎不稳可以做平板支撑，游泳或小燕飞，增加腰不肌肉的强度，增加腰椎的稳定性。久坐长时间弯腰或久坐的不良习惯，睡觉时候卧硬板床，可以恢复腰椎的生理曲度，松弛腰部肌肉，缓解痉挛，减轻疼痛。腰部酸痛或刺痛的可以配合腰部物理治疗，如理疗，红外线照射或按摩治疗。保守治疗无效，反复发作或持续性加重的需要手术进行内固定，恢复稳定性。