如果皮肤外观没有明显异常，也没有明显外伤的情况，疼痛主要还是于之前劳累，比如说走路或者是跑跳活动多，再就是受凉导致局部的韧带或者是血管关节囊痉挛而出现疼痛的情况。这样通过多注意休息，注意保暖，限制活动一般就可以自然地缓解，局部可以多用热水烫洗一下，有助于缓解症状。