跟腱炎较快的康复方法是休息，因为通过休息可以使跟腱局部放松，有利于局部炎症的消退。同时如果局部肿胀可以做做冷敷，这样可以减轻局部的肿胀，缓解疼痛，也可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，配合做一些跟腱放松的动作，比如手扶着墙做踮脚的动作，每天做半小时左右，这样可以使跟踺充分的放松，起到缓解疼痛的作用。