可以在将头部往前或者是后身屈伸，进行旋转，同时也可以按摩颈椎来帮助缓解。颈椎病有可能是慢性劳损或者是在睡觉的时候枕太高以及太低的枕头造成的，还有可能是经常喜欢低头看手机引起的，也不排除是与撞击，或者是经常对着空调吹颈部有关系。如果出现需要及时去医院的骨科检查，明确病因之后对症治疗。