跑步腿疼可能是小腿肌肉的慢性劳损，这种情况如果要在短时间内的恢复，首先要静养，先不能跑步跳跃，在疼痛的局部可以用手掌做轻柔的按摩，每天按摩半小时可以缓解肌肉的痉挛和疼痛，也可以用毛巾做的热敷来改善局部的血液循环，同时在局部可以外用活血止痛的药膏来缓解疼痛，大概3~5天症状可以明显的缓解。