如果出现腰椎4~5节膨出的话，首先你要在家里选择一个硬板床。用薄垫子来维持腰椎的正常生理性曲度从而减缓疼痛感。可以采用比较保守的治疗，比如说卧床休息，每天进行腰椎的按摩推拿，这样可以有使腰椎恢复的快一些。