腰椎间盘突出可以睡乳胶的床垫，但是尽量硬度要比较适中，不能太软，如果床垫太软会造成腰椎生理曲度的改变，睡觉的时候会出现腰疼腿疼腿麻的现象，所以床铺不能够太软。同时也要多卧床休息，可以做做腰背肌的锻炼，比如平板支撑，小燕飞，这些都可以增加腰背部的力量，对于缓解腰疼腿疼腿麻有帮助，配合针灸理疗效果更好。