肩膀上的肉很厚，这种情况需要多做一下肩部的活动和体操来减掉多余的赘肉，比如做杠铃，吊单杠，打羽毛球，打乒乓球，俯卧撑，通过运动一个月发现会明显的好转，也可以在局部进行推拿按摩来改善，同时也要多吃水果蔬菜，吃清淡的食物，少吃油腻的食物，多运动来减轻体重，减掉多余的脂肪。