肌肉出现充血的症状：一方面需要立即停止正在进行的剧烈运动，改为放松运动几分钟后停止运动，一般都会逐渐恢复正常，不需要做其他特殊的处理。在平时健身的时候要注意控制好健身的力度，避免肌肉受到过度的牵拉，避免肌肉长时间的处于紧张状态，否则时间久了会使肌肉变得格外粗壮，影响美观。