出现膝盖髌骨损伤时是没有办法恢复的，不过可以做保养，这样能够延缓疾病发展。最好要改掉不良的生活习惯，比如经常爬楼梯或者是经常做下蹲的动作，特别是天气变化无常时，需要注意膝关节保暖。当膝关节出现疼痛时，需要及时治疗，可以在关节腔内注射玻璃酸钠或者是营养关节软骨的药物。