脚崴了以后在48小时内可以一直进行冰敷的，48小时之后局部出血一般都会停止，这时候就要停止冰敷，选择热敷，热敷可以起到活血化瘀的作用。脚崴了以后，适当的抬高肢体，减少久站、久坐、长距离行走，有助于减轻局部的肿胀。如果脚崴了以后局部肿胀明显，需要去医院做一个X线检查，确定有无骨折或者是脱位等情况。如果只是软组织损伤，1-2周一般可以恢复。