促排卵期间合理的饮食确实有助于提高卵泡的质量。可以多吃些含植物雌激素的食物，主要以黄豆或者黑豆，以及这些豆类食物磨制而成的豆浆、豆腐为主。同时，也可以多吃南瓜子、葵花子、腰果等坚果类食物，多吃动物的肝脏、蛋黄以及牡蛎、龙虾等海鲜类食物。这些食物可以补充维生素e及微量元素锌，对于卵泡的发育都有明显的好处。