怀孕早期可以适量的吃些牛肝或者是菠菜，还有芦笋等食物，可以补充孕期需要的叶酸，对防止胎儿神经管畸形有帮助。可以适量的吃些全麦食品或者是葵花子，可以补充身体需要的镁，对胎儿的健康，还有骨骼发育都有帮助，还可以适量的吃些苹果、橙子，还有柠檬，可以补充维生素C提高抵抗力。