宫寒的女性可以通过饮食调理，结合有氧运动等方式帮助减肥。平时注意多吃温性的食材，但是不要盲目进补，不要吃大量油炸食品等，少吃甜食，体重就会逐渐下降。还可以通过有氧运动观察效果，比如跑步、打球、游泳等都可以控制自己的体重。宫寒的女性还可以配合中药调理。