可以适当喝银耳汤，银耳汤里面的营养价值非常丰富，能够起到增进食欲和美白肌肤作用。在月经期间避免吃寒凉以及生冷性食物，比如螃蟹和杨桃以及哈密瓜等，因而它里面的碳水化合物以及蛋白质和膳食纤维含量非常丰富，能够补充机体所需要蛋白质含量，还可以增强人体免疫功能。银耳里面的天然植物性胶质非常丰富，还能够起到补气和血功效。