一天一个鹅蛋的好处是比较多的，因为鹅蛋可以补充丰富的蛋白质，矿物质和多种的微量元素，有助于孕妇的健康，提高孕妇的免疫力，还可以促进孩子的健康发育。怀孕期间对饮食的要求比较高，提倡多吃富含蛋白质的食物，促进宝宝的健康生长。注意不要盲目的运动，看一下孕妇的食欲变化。