通常所说的鱼肝油，指的就是维生素a与维生素d.组成的一种营养素补充剂，中年女性吃任何一种鱼肝油都是可以的。只要是正规的营养素补充剂，就可以起到补充维生素a和维生素d的保健功效。维生素a缺乏的时候，会影响上皮细胞的合成，容易出现皮肤干燥、长皱纹的现象，服用鱼肝油可以对这种症状起到改善作用。