可以适量的多喝一些排骨汤和鲫鱼汤，这些汤可以有效的帮助乳汁分泌。也可以多吃一些含有蛋白质丰富的食物，或者多喝一些热水，这样也可以有效的帮助乳汁分泌。平时也可以适量的进行一些运动，不要吃生冷、辛辣、刺激类的食物，这些食物可能会通过乳汁使孩子吸收，从而导致孩子出现身体不适的症状。