含黄体酮的食物是比较少的，但是在平时的生活中多吃富含蛋白质的食物，或者吃一些豆制品，比如黄豆，豆浆，黑色等食物，能够起到促进雌激素和孕激素分泌的作用，从而提高自身的黄体酮水平。月经总是推迟和内分泌水平的紊乱是有直接关系的，可以通过全面的检查后再进行药物调经治疗。